[...] że to przed ostatni itp. taki świadome oszukiwanie się w głowie;-) Takie pytanko bez żadnego podtekstu czy te treningi grupy do której dołączyłeś są jakoś planowane? chodzi mi bardziej czy są częścią jakiegoś makrocyklu budującego np siłę,szybkość, wydolność, technikę? Stosowana jest jakaś progresja?powtórzeń, czasu, ciężaru itp wiadomo [...]
Kuro No a TWOJA wypowiedz była szalenie konstruktywna. Jak nie wiesz o co mi chodzilo to trudno (mialem tu wpisać jakąś inwektywę ale po co? przecież nie o to chodzi, prawda?) Ale wysil sie troche i przejżyj wpisy Yang32 i poczytaj MIEDZY WIERSZAMI. Pisze że ten klub to jest do bani, tam tylko ściemniają, tam nie mają pojecia wogole, i że jest [...]
[...] leniwy to wpisy rzadko, ale tak dziś sobie patrzę: Waga 71,1 kg. FAT spada, to co nabrałem na wyjeździe leci w oczach, siła znacznie do góry, cardio/aero - jeśli o ilość chodzi to jest tego malutko w porównaniu do redukcji, bo 45 min wczoraj po brzuchu i 30 min po nogach we wtorek, HIIT'a ni ma, z racji duchoty tam... +300 kalorii (a czasami [...]
[...] - a setka produktow w dziale sale i wyyslka bardzo malo ....zobaczymy. A plan I,BB jest glównie na mase mozna robic rekompik na nim ale na pewno nie redukcje - nie o to chodzi w planach skierowanych na jedna dana partie (specjalizacje) aby katowac ta partie jeszcze na ujemnym bilansie. Choc beda tacy co i redukcje pewnie beda robic/robia. Ja [...]
[...] robię 20powt (1-3powt/set) np. kuli z łańcuchem, czy z podwieszeniem ciężaru. OK 2. dni VS - robię 150powt (5-6powt/set) też z takim podwieszonym ciężarem? Głównie mi o VS chodzi, bo dawniej praktykowałem te "zabawy" (PB) w dni ciężkie. Zerknąłem do książki a tam "how to fitting PB ... HS day and VS.." Kiedyś to sam rozkminiałem, nawet nie było [...]
[...] nie poradzę, taki charakter ;) Dlaczego napisałam, że góry mnie pokonały, skoro ukończyłam trasę? Bo za dużo wysiłku mnie to kosztowało. Po biegu było mi słabo, nie mogłam chodzić, nawet na jedzenie nie miałam siły. Chciałabym dojść do etapu, gdzie na mecie będę zmęczona, a nie totalnie wykończona. Na koniec jeszcze wrócę do przeszkód, a [...]
[...] i minerały A wlewki witaminowe - działają :) są nawet dość popularne u zawodowych sportowców W inteligencję autora dziennika to ja też wierzę, ale to nie o to chodzi, przecież to jest dziennik publiczny i rozni ludzie czytają to, potem interpretują po swojemu i często takie porady wdrażają, Dlatego po prostu warto być ostrożnym [...]
1. czy taki plan jw na zmianę podejścia może być? By powoli z aerobów przechodzić w trening siłowy? Czy taki trening obwodowy da jakieś efekty? a na klasyczny trening silowy nie masz mozliwosci? WIesz nie o to chodzi ze to co teraz robisz jest zle, ale na dluzsza metę niewystarczające, jestem przeciwniczka wszytskiego co prowadzi do automatyzmu [...]
[...] białka 170g to może mięśnie nie mają się z czego budować i idzie w tkankę tłuszczową? Nie wiem, poprostu nie rozumiem tego. Im bardziej mi na czymś zależy tym gorzej wychodzi. Nie przejmowałam się diętą i wszyscy mówili że jestem chuda, zaczęłam trzymać się zdrowych produktów bardziej i ciągle słyszę żed powinnam schudnąć? O co tu chodzi? [...]
[...] :D Kalorii masz ok 2800 ? Jak oceniasz trening push/pull? Pytam bo chciałbym na niego wskoczyć za jakieś 4 tygodnie w wersji z hipertrofią (jeszcze rozkminiam o co w tym chodzi) %-) Nie jestem pewien czy dobrze rozumiem twoją rozpiskę. Ćwiczysz 6x tydzień? Kasza jaglana -> dobre to? Zmieniony przez - ad4mo w dniu 2015-06-06 16:45:16 Nie, [...]
[...] że chcę być powerlifterem. Moi partnerzy treningowi byli facetami, którzy mieli po trzy dychy na karkach i wciągneli mnie w to. Na sali ćwiczeń nie jest istotnym skąd pochodzisz, przedstawicielem jakiej klasy jesteś, z kim się zadajesz i tego typu g****. Oceniany jesteś na podstawie twojej siły. Chodzi tylko o to, ile znajduje się na kiju i [...]
WODYN spoko, poprostu nie zczaiłem o co Ci chodzi Wolf to jeden z moich ulubionych zawodników, jednak dopóki nie będzie w Teamie Muscletecha, to nie będzie Mr.O btw Olympie 2008 wygrał Dexter, a nie Jay
[...] jak na pierwszy raz i nabawić się kontuzji na dzień dobry. Tym bardziej, że chciałam popracować nad techniką, żeby pamiętać o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń. Jeżeli chodzi o brak progresów, to założyłam, że ma być z treningu na trening, od następnego treningu będę poprawiać ten aspekt. Idealnie byłoby dokonywać progresów w ograniczaniu [...]
[...] czy do maja i zacząć powolutku coś robić żeby na wakacje się nie wstydzić bodziocha, ale z drugiej strony jakoś mnie nie zalewa nic wręcz odwrotnie zaczynają mi żyły wychodzić jakoś lepiej się to w lustrze przestawia już nie jest tak chudo po prostu, a druga myśl to żeby masować do końca roku powolutku, ale no nie ma co podejmować decyzji [...]
[...] nie ma Dieta? Jestem coraz lepszym dietetykiem ,wspolpracowalem z 20 OSOBAMI (z czego niektore osoby mialy kilka roznicowanych jadlospisow, rozne udziwnienia itd). Wątpie ze chodzi o diete. Owszem gołym okiem widać ze są w niej bledy ktore robie dla wlasnej wygody, ale oceniam je jako malo istotne błedy.. O co tu chodzi? Nikt nie ocenil [...]
[...] w głowie nie pomieszało. Ma to związek z moimi zaburzeniami depresyjno-nerwicowymi - niezbyt dobrze wpływa na mnie wszelkiego rodzaju natłok informacji, o ile wiecie o co mi chodzi. Jakieś 3 tygodnie temu (lub chyba nawet więcej) dostałam rozpiskę treningów od instruktora z siłowni i według tego razem z nim ćwiczyłam. Wygląda to tak: Trening 1 [...]
[...] nawet jedno powtórzenie bo bym urwał do końca rotatory chyba. Nie masz jakichś problemów w obrębie barków, grzbietu, ramion?? Probowalam tego na Smithcie- a jak nie o to chodzi, to jest tez inny drazek. Moj chlopak (jednak wciaz ten sam :P) przyjezdza za 2 tygodnie, on potrafi wiec moge liczyc na jego pomoc. Hmm jesli chodzi o kwestie [...]
[...] arnold wygral, tak samo jak yates wygral z nasserem w 97, z krowim bebnem gorszym niz heath w tym roku i pourywanymi bicepsami, a el sonbaty byl bez zadnej skazy w super formie, 20 lat i podobna sytuacja(beben i lepsze plecy niz ten underdog) i kontrowersyjny wynik... alexus widze wie o kim mowa i o kogo chodzi ' konsultacje z pozowania ' %-)
vena84 Musisz nauczyć się dobrze ,,wchodzić,, w pozycję do wyciskania. Chodzi o to że na początku ładnie się układasz wyginając plecy,a zaraz po tym puszczasz pozycję układając stopy i całe nogi do przodu.Widać na filmiku że podczas wyciskania,wogóle nie pracujesz z nóg. Staraj się przykleić stopy do ziemi w tym miejscu w którym są podczas [...]
[...] kobiet (tak bylo wczesniej) wstawalo wczesniej od swojego meza tylko po to zeby zrobic mu espresso i mowilo sie tam ze "zrobila ta kawe z miloscia" wiesz o co mi chodzi i to jest piekne nie mowie oczywiscie ze kobieta powinna siedziec w domu i gotowac i rodzic dzieci bo sam zostalem wychowany w nowoczesnej idei rownouprawnienia i sam [...]
DT Gwid - vol. 2
